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人気のインスタグラマー「chii158cm」に学ぶ!お勧めのダイエット方法

2019年09月16日
K.K.@美容脱毛ライター

痩せるためには、辛いトレーニングと厳しい食事制限をしなければいけないと思われています。

しかし、インスタグラマーのchii158cmさんは好きなものを食べて自宅でトレーニングをすることで、素敵な体に大変身したことで知られます!

食事制限をせずにダイエット!参考になる自宅トレーニング

食事制限をしなくても痩せられる自宅トレーニングの内容は、誰でもできるものばかりです。

例えば、テレビを見ながらスクワットをしたり、歯を磨きながらつま先立ちをするというものです。子供を寝かしつける時にブリッジをしたり、レンジを待っている間にニートゥエルボーといって右肘を左膝につけるようにツイストする動きをします。

まとまった時間を作るのは難しいですが、できる時を見つけて体を動かすようにしていくトレーニングです。

トレーニングだけじゃない!ダイエットレシピも参考になる!

インスタグラマーのダイエットメニュー

chii158cmさんはトレーニングだけでなく、手軽にできるメニューも公開しています。

豆腐を使ったレシピはカロリーは低くても美味しく、キノコや海藻といった食材もうまく使っているのが特徴です。

千切りした長芋にキムチをのせて、ポン酢とごま油を少しかけた上に韓国海苔をちらしたレシピは手軽にできて栄養価も高くて人気です。

食事制限はしないけれども、できることを気に掛けるだけで食べ物の内容は大きく変わることが分かります。

▶︎ 食事制限が苦手な方は?|◯◯ダイエットもおすすめ!

まとめ:ダイエットがうまくいかない人はぜひ参考に

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みなさま #真夏のダイエットチャレンジ 本当にお疲れ様でした♡ . . 夏休み明けから仕事の関係でなかなか投稿出来ませんでしたが、1日を除いてなんとかやりきった! . . 食事は乱れるし 運動は気休め程度にしか出来ない日も多かったけど、それでも❗️ 今年の夏は「太らなかった夏」 . . 高校生以来初だと思います(笑) 現状維持でも 快挙よ快挙! . . 去年は見事に肥えた😂 . . 今年も残り4ヶ月! みんなで頑張ろう!! . . 9月は8月を超えてみせる! . . . . ‖今日のワークアウト‖ . . ᴡᴏʀᴋᴏᴜᴛ🌙 ➖今日のトレ➖ . . . 【反り腰・姿勢改善】 ⚫︎肋骨締め腹式呼吸 1分 . ⚫︎反り腰改善トレ 10秒10セット . 【くびれ・腹筋トレ】 . ⚫︎ニートゥエルボー 40回 . . 【お尻・脚トレ】 ⚫︎スクワット 20回2セット ⚫︎ワイドスクワット 15回2セット ⚫︎ブリッジ 25回2セット . . . 【有酸素】 ⚫︎階段登り10階まで ⚫︎動画の有酸素のようなものを25分 . . 【ストレッチ】 ⚫︎CAT&DOG 1分 . . . 【今日の歩数】 ⚫︎9131歩 . #笑顔の母ちゃん #明日は今日よりいい日にする

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chii158cmさんの体を見ると、とても真似できないと思われるかもしれません。しかしchii158cmさん自身、とりあえず1年間継続するという低い目標から始めたダイエットだそうです。

やりたくない日はスクワット5回だけでもいいというように、ハードルを下げたのもポイントです。ダイエットを始めたけれども、うまくいかないという人はぜひ真似してみましょう。

辛い運動は続きませんが、隙間時間の短い運動なら生活の中に取り入れることができます。また、ストイックにダイエットは続けたい方は、痩せられることで評判高いプライベートジムを活用するのもいいですね!

▶︎人気記事:時短でできる部分痩せもある!?

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この記事を書いた人

K.K.@美容脱毛ライター

★Webライター歴:3年 →脱毛や美容健康のほか、旅行記事も執筆(海外旅行は年3回ほど) ★元脱毛サロンのスタッフ →現在はWeb系ベンチャーで勤務